Der gesamte Menstruationszyklus dauert durchschnittlich 28 Tage und wird von vielen verschiedenen Hormonen in Deinem Körper gesteuert. Der Zyklus besteht aus drei Phasen: der Follikelphase, dem Eisprungtag und der Lutealphase. Im Folgenden erklären wir Dir die Phasen im Einzelnen.
Die Follikelphase ist die erste Phase Deines Zyklus. Sie beginnt am ersten Tag Deiner Periode und endet mit dem Eisprung. In dieser Zeit sorgen zwei Hormone – LH (luteinisierendes Hormon) und FSH (Follikelstimulierndes Hormon) – dafür, dass ein Eierstockfollikel heranreift.
Die Periode dauert im Durchschnitt fünf Tage, kann aber auch zwischen drei und acht Tagen lang sein. Die Blutung ist meistens an den ersten beiden Tagen am stärksten.
Sobald die Blutung aufhört, baut sich die Gebärmutterschleimhaut, auch Endometrium genannt, wieder auf. Dadurch wird eine mögliche Schwangerschaft ermöglicht. In dieser Zeit wird die Gebärmutterschleimhaut deshalb auch dicker und ist mit Nährstoffen und Blut gefüllt.
An den Tagen 11-15 Deines Zyklus bist Du am fruchtbarsten. Das sind die Tage kurz vor und kurz nach dem Eisprung. Das liegt daran, dass Spermien eine ganze Weile – bis zu fünf Tage, um genau zu sein – im Eileiter überleben können. Das gibt den Spermien Zeit, in den Eileiter zu schwimmen und dort auf die Eizelle zu warten. Willst Du schwanger werden, ist also ab Tag 10 oder 11 Deines Zyklus das perfekte Timing, um jeden zweiten Tag Sex zu haben.
Der Tag des Eisprungs ist bei jeder Frau individuell und kann z.B. mit Hilfe von Ovulationstests bestimmt werden. Meist findet der Eisprung um den 14. Tag des Menstruationszyklus herum statt. Zu diesem Zeitpunkt wird eine Eizelle aus einem der beiden Eierstöcke freigesetzt. Das passiert normalerweise jeden Monat abwechselnd. Die Eizelle beginnt dann ihre Reise entlang der Eileiter in Richtung Gebärmutter. Auf dieser Reise kann auch die Befruchtung stattfinden, sofern in den Eileitern Spermien warten.
Wenn die Eizelle die Gebärmutter erreicht, kann es zur Einnistung in der Gebärmutterschleimhaut kommen. Gelingt die Einnistung, ist die Empfängnis abgeschlossen und die Schwangerschaft beginnt.
Wenn die Eizelle nicht befruchtet wird, nistet sie sich auch nicht in der Gebärmutterschleimhaut ein.
Hormone signalisieren dann der Gebärmutter, dass sie mit dem Ablösen der Schleimhaut beginnen kann. Diese Phase nennt man Lutealphase oder auch Gelbkörperphase. Die Eizelle löst sich daraufhin auf und wird zusammen mit der Schleimhaut bei der Menstruation ausgestoßen. Anschließend beginnt der Zyklus mit der Menstruation von Neuem.
Der Menstruationszyklus hat einen großen Einfluss auf Deinen Körper – und wir reden hier nicht nur von Stimmungsschwankungen. Während Deines Zyklus gibt es viele Veränderungen, die Du nutzen kannst, um Deinen Eisprung zu ermitteln und Deine fruchtbarsten Tage zu bestimmen. In unserem Artikel Wann sind die fruchtbaren Tage im Zyklus? Jetzt kannst Du einfacher schwanger werden erklären wir Dir, wie Du dabei genau vorgehen kannst.
Zusätzlich kannst Du auf folgende Aspekte während Deines Zyklus achten:
Die Konsistenz des Zervixschleims wird klar und elastisch
Der Gebärmutterhals selbst verändert sich
Die Basaltemperatur ist eine andere
Du und Dein Partner sind schon einen Schritt weiter und ihr versucht bereits konkret schwanger zu werden? Dann empfehlen wir euch unseren Artikel Schwanger werden: Diese Tipps und Hilfsmittel unterstützen Euch bei Eurem Kinderwunsch.